Si vous avez déjà eu un rendez-vous en ergothérapie, physiothérapie, ostéopathie ou autre, vous nous avez sans doute déjà entendu parler de votre posture. Celle-ci est très importante pour réduire les risques de blessures chroniques.

Voici des images qui parlent  d’elles-mêmes.

Lombaire

Nous remarquons sur l’image que plus notre corps est penché vers l’avant plus la charge sur notre dos est grande. La pression exercée sur la colonne lombaire est énorme !  C’est pourquoi, plusieurs personnes se blessent en soulevant un poids lourd devant eux. Il survient alors une vive douleur au bas du dos. Évidemment, plus on fait de répétitions dans une position contraignante, plus le risque d’avoir mal au dos augmente. Nous entendons souvent parler d’hernie discale, lombalgie, entorse lombaire etc. Malheureusement, 4 personnes sur 5 vivront une période de douleur lombaire au cours de sa vie!

Alors, pour diminuer les risques de blessures, s’il-vous-plaît, pliez vos genoux ! Les muscles de nos cuisses sont plus forts que ceux de notre dos. Rapprochez-vous le plus près possible de votre charge, contractez les abdominaux et forcez avec vos jambes. Aussi, demandez-vous si vous le pouvez, glisser / rouler votre charge au lieu de la soulever. De plus, est-ce qu’une personne peut vous aider dans cette tâche pour alléger la difficulté de celle-ci ?